Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng dành cho bà bầu
Trong quá trình mang thai, lời khuyên từ bạn bè; gia đình về chế độ ăn uống chắc chắn khiến bạn bối rối. Dưới đây là những lời khuyên bổ ích giúp bạn có chế độ ăn uống hợp lý.
- Trứng: trứng khi đã qua chế biến là thực phẩm thiết yếu cho bà bầu vì nó có chứa hơn 12 loại vitamin; giàu protein, chất khoáng. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều colin; giúp thúc đẩy sự tăng trưởng toàn diện của bé và trí não phát triển.
- Thịt nạc: Thịt nạc là nguồn protein tuyệt vời không chứa chất béo.
- Khoai lang: khoai lang nghệ có chứa nhóm chất carotene, một loại sắc tố sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi hấp thụ vào cơ thể và còn chứa nhiều vitamin C và chất xơ.
- Bơ mềm: hiện nay Cơ quan quản lý thực phẩm Mỹ (FDA) đã cho phép bà bầu sử dụng bơ mềm; miễn là nó được sản xuất bằng sữa tiệt trùng.
- Bắp rang và các loại ngũ cốc khác: ví dụ
quả óc chó,
hạt hạnh nhân; Bắp rang rất quan trọng đối với bà bầu; bởi nó chứa nhiều chất xơ, vitamin E, selineum, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên các bạn đừng chỉ ăn bắp rang mà phải bổ sung thêm các loại ngũ cốc khác để giúp bảo vệ các tế bào của thai nhi.
- Rau quả sạch: rau và trái cây tươi luôn là biện pháp tối ưu cho chế độ ăn của chị em phụ nữ; đặc biệt là trong quá trình mang thai, bởi chúng rất giàu vitamin và chất xơ. Tuy nhiên, hãy chú ý rửa thật sạch để loại bỏ các chất bẩn còn sót lại. Ngay cả đối với trái cây, dù không ăn vỏ bạn cũng nên rửa trước khi gọt.
Lời khuyên cuối cùng dành cho các bà bầu đó là hãy ăn uống đầy đủ; thay đổi thường xuyên để bổ sung các chất cho thai nhi. Hãy tránh những gì phải tránh, hạn chế những thứ cần hạn chế; bổ sung thật nhiều những thực phẩm có lợi cho bản thân và em bé của bạn.
