Ba loại trái cây tốt cho não thai nhi

Ba loại trái cây tốt cho thai nhi

Có rất nhiều các loại hoa quả tốt cho thai phụ trong thời gian mang thai; đặc biệt là tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Dưới đây chúng tôi giới thiệu một số loại hoa quả có tác dụng bổ não cho thai nhi; người mẹ mang thai nên chọn mua và ăn những loại hoa quả này.

Quả táo

Quả táo tươi rất giàu vitamin C, cứ trong một kg táo có đến 540g vitaminC; hơn nữa vitamin C trong quả táo rất dễ được cơ thể hấp thụ; cơ thể có thể hấp thụ được đến 86,3%, có tác dụng phòng bệnh ung thư. Ngoài ra trong quả táo còn chứa cả vitamin B; có thể phòng bệnh xơ cứng huyết quản, có tác dụng kiện toàn các mao mạch não. Táo khô có hàm lượng vitamin nhiều hơn táo tươi. Bên cạnh tác dụng trí kiện não thì táo còn có tác dụng phòng và chữa bệnh suy nhược thần kinh.

Táo còn có tác dụng chống Oxy hóa rất tốt; điển hình là chất Pectin cung cấp axit galacturonic; làm giảm nhu cầu sử dụng insulin của cơ thể; ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho chị em.

Hạt sen

Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho… Theo Đông y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có công dụng dưỡng tâm, ích trí. Hạt sen có tác dụng rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi. Ngoài ra với những bà bầu có triệu chứng mất ngủ trong thai kỳ thì những món ăn nấu với hạt sen là một phương thuốc tuyệt vời đấy.

Quả óc chó

Quả óc chó có chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú; trong đó có Omega 3, Axit linoleic và Axit linolenic… Đông y cho rằng quả óc chó có công dụng bổ não, ích trí; ngoài ra còn có công dụng phòng và chữa bệnh thần kinh suy nhược, chứng suy giảm trí nhớ…Ở các nước phương Tây, quả óc chó được coi là thức ăn bổ sung Omega 3 tốt nhất dành cho bà bầu; vì trong quả óc chó có hàm lượng Omega 3 nhiều hơn gấp 3 lần so với cá hồi. Mỗi ngày các bà mẹ tương lai hãy dùng khoảng 8- 10 quả óc chó một ngày trong suốt thời gian mang thai nhé; chắc chắn em bé được sinh ra sẽ rất thông minh, khỏe mạnh và hoạt bát.

Ngoài ra có rất nhiều loại hoa quả như hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt bí đỏ, hạt dưa hấu, hạt thông, bột ngô ,quả nho, cam, quýt, bưởi, ngân nhĩ, khế, táo đỏ, củ ấu đều có công dụng bổ não cho bà bầu lựa chọn. Bên cạnh các loại hoa quả trên thì còn có rất nhiều những thực phẩm hay những món ăn có tác dụng bổ não và tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi; vì vậy trong thời gian mang thai người mẹ cần hết sức chú ý quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình làm sao phải đảm bảo đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin B, vitamin C… các chất đạm, canxi, magie, sắt….