Ăn giờ nào tốt nhất cho sức khỏe

Thời gian ăn uống quan trọng nhưng nhiều người không biết ăn giờ nào mới tốt. Dưới đây là một số lời khuyên của trang Times of India bạn có thể tham khảo.

Ăn giờ nào tốt nhất cho sức khỏe Bữa sáng

Ăn trong vòng 30 phút sau khi ngủ dậy. Thời điểm lý tưởng cho bữa sáng là 7h. Không nên ăn sáng sau 10h. Hãy chắc chắn có protein trong bữa sáng. Bữa trưa Thời gian lý tưởng để ăn trưa là 11h45. Bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4-4,5 tiếng. Không ăn trưa sau 16h. Bữa tối Ăn tối vào 19h là tốt nhất.Sau khi ăn tối xong nên ăn quả óc chó.Vì quả óc chó giúp giấc ngủ ngon hơn,tinh thần sảng khoái hơn. Nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng. Chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm nếu ăn tối gần giờ lên giường. Không ăn tối sau 10h. Bữa nhẹ trước khi tập thể thao Không bao giờ nên để bụng đói khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn có tập nâng tạ. Bữa ăn trước giờ tập có thể là bánh mì kẹp thịt hay cá, bánh mì trứng hoặc hỗn hợp protein shake.