Hạt Dinh Dưỡng » Diễn đàn sức khỏe » Tác dụng của Quả hồ đào

Tác dụng của Quả hồ đào

Tác dụng của Quả hồ đào

Quả hồ đào thường được dùng trong các món tráng miệng, nhưng chúng khá bổ dưỡng (42).

Một ounce của quả đào chứa khoảng:

Năng lượng: 193 calo

Tổng chất béo: 20 gram

Protein: 3 gram

Carbs: 4 gram

Chất xơ: 2,5 gram

Vitamin E: 2% RDI

Magnesium: 8% RDI

Một vài nghiên cứu cho thấy rằng quả hồ đào có thể làm giảm LDL cholesterol ở những người có mức cholesterol bình thường (43, 44).

Giống như các loại hạt khác, quả hồ đào cũng chứa polyphenol, hoạt động như chất chống oxy hoá.

Trong một nghiên cứu, những người ăn quả hồ đào trong bốn tuần với 20% lượng calo hàng ngày của họ đã cho thấy lượng chất chống oxy hóa cải thiện rõ rệt trong máu của họ

Bottom Line: Quả hồ đào chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hoá và có thể làm giảm LDL cholesterol.