Món ăn mùa đông tốt cho bà bầu

Nhiều bà bầu thường thắc mắc không biết những loại đồ ăn gì sẽ tốt cho cả mẹ và thai nhi. Mùa đông với tiết trời lạnh giá sẽ rất dễ làm bà bầu bị cảm lạnh. Vậy những loại thực phẩm nào có tác dụng giữ ấm mẹ bầu mùa đông?Bạn hãy thử tham  khảo danh sách dưới đây nhé!

[caption id="attachment_668" align="aligncenter" width="275"] Món ăn mùa đông tốt cho bà bầu[/caption] - Rau, củ có nguồn gốc từ rễ như carrot, củ cải, hành tây, tỏi không chỉ giúp món ăn ngon, giữ ấm cơ thể mà chúng còn giàu isothiocyanates và indole, chất phytochemical giúp ngăn ngừa ung thư. - Khoai tây, khoai lang: Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phụ nữ mang thai chống lại cái lạnh của mùa đông. - Rau có lá màu xanh: Giàu vitamin C, beta-caroten hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp xây dựng khả năng miễn dịch như rau mùi, rau cải, đậu Hà Lan... khiến phụ nữ mang thai khỏe mạnh và tránh được cảm cúm trong mùa đông. - Các loại gia vị như mustard, hạt tiêu, cari... sử dụng với liều lượng vừa phải được coi là “vũ khí” đắc lực chống lạnh. Ngoài ra, gia vị còn có tác dụng trị ho, chống cảm, kích thích ngon miệng, kích thích tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu. - Thực phẩm giàu sắt cũng có tác dụng giữ ấm cơ thể bà bầu mùa lạnh. Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của phụ nữ mang thai trong mùa đông. Nghiên cứu cho thấy, khi bị thiếu máu do thiếu sắt, thân nhiệt của phụ nữ mang thai thấp hơn khoảng 0,5ºC, nhiệt lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể mùa đông, thai phụ nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua... - Vào mùa lạnh, thai phụ cũng nhanh có cảm giác đói hơn. Khi đói thì khả năng chịu lạnh càng kém đi. Vì thế, thai phụ nên bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, sữa, hoa quả tươi, hoa quả sấy khô, các loại hạt, bánh mỳ,quả óc chó... Nên nhớ, các loại củ (phát triển dưới bề mặt của đất) được coi là “thực phẩm ấm” và rất tốt để dùng trong mùa đông. Tất nhiên, hoa quả sấy khô, các loại hạt, hạt chứa dầu cũng được xem là “thực phẩm ấm, nóng”.

Một số bài liên quan:

- Quả óc chó - Tác dụng quả óc chó - Hạt hạnh nhân - Dinh dưỡng dành cho bà bầu - Táo đỏ - Quả hồ đào - Hạt thông - Hạt bí trà xanh - Tác dụng của quả óc chó với bênh tiểu đường - Tác dụng của quả óc chó đối với bệnh tim mạch - Quả óc chó mua ở đâu tại hà nội -  Làm thế nào để bảo quản quả óc chó