Cách cải thiện chiều cao cho người lớn

Đạp xe mỗi ngày 90 phút đều đặn sẽ giúp kéo giãn các khớp xương ở chân, tay và cơ thể của bạn. Một mẹo nhỏ bạn cần áp dụng với môn thể thao này là khi đạp xe, bạn nên nâng yên xe lên cao đến mức vừa phải.

Tham gia bóng rổ, bóng chuyền

Bóng rổ, bóng chuyền được coi là một môn thể thao năng động, với ưu điểm chính là sử dụng các động tác tay, nhảy cao của chân.... giúp ích nhiều cho sự phát triển chiều cao.

Tập cuộn người

Động tác đơn giản tốt cho nhiều vùng trên cơ thể.

Đây là một bài tập hợp lý để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ. Cách thực hiện: bạn nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống; duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn.

Bơi lội

Trong các phương pháp giúp tăng chiều cao, bơi lội giúp kéo dài cột sống cũng như toàn bộ hệ cơ trên cơ thể. Bên cạnh đó, bơi ếch được xem là kiểu bơi giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Khi bạn bơi ếch, hai chân của bạn bung mạnh ra phía sau còn cánh tay và các cơ quan khác thì đi theo hướng ngược lại. Động tác này đã tạo một lực rất lớn lên các hệ cơ và giúp kéo giãn xương cột sống.

>> Quả óc chó

Thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất

Uống sữa: ba loại vitamin là Protein, Vitamin D và Calcium trong sữa giúp phát triển chiều cao.

Đậu nành: đậu nành giàu chất đạm, đẩy mạnh sự phát triển của cơ bắp.

Trứng: canxi, protein và vitamin D chiếm phần lớn dưỡng chất có trong trứng. Ba chất này là nguyên tố chính giúp phát triển chiều cao.

Các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Protein động vật: đây là nguồn chất đạm tốt nhất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và chiều cao.

Nước lọc: giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa.

>> Quả óc chó