Bí quyết giảm cân không phải tập thể dục

Nếu không thể giảm khẩu phần ăn, bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như trái cây và rau quả.

Cố gắng giảm khẩu phần ăn mỗi bữa nhiều nhất có thể, nhưng tuyệt đối không nên bỏ bữa.

Cần chú tâm vào ăn uống, không nên nằm dài trên ghế, xem tivi hay làm các việc phân tâm đến bữa ăn.

Ăn đủ no, đừng bao giờ cố gắng ăn hết đồ ăn thừa.

Nên ăn chay, lựa chọn các loại rau quả giàu protein, ít calo. Quả óc chó là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên và cung cấp phong phú chất melatonin. Vì vậy nhấm nháp vài quả óc chó trước khi đi ngủ là cách hữu hiệu để bạn tránh hiện tượng mất ngủ.

Đừng bao giờ ăn đêm, nó sẽ phá vỡ quá trình giảm cân của bạn.

Loại bỏ nước giải khát, bánh kẹo và thực phẩm chế biến dưới mọi hình thức.

Cuối cùng, hãy bỏ rượu bia để hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn.